الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول
اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد
يفتقر الها النظام الغذائي اليومي
إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف
ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول
في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر
اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان
توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي
للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة
التنزه خارج المنزل : التغير والخروج
عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب
اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء
تناول السمك مرة في الاسبوع : على
الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة
واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد
لصحة القلب والدماغ